21.-24.2.2018

20.02.2018

KESKIVIIKKO
Jerk technique

TORSTAI
Broad Jump

1-leg Boxjump 3×3

3x (12min)
30s 1-leg Deadlift L (ristikkäinen käsi)
30s Lepo
30s 1-leg DL R
30s lepo
30s ”lähentäjälankku” L
30s lepo
30s ”lähentäjälankku” R
30s lepo

PERJANTAI
PK Hommia (48min)
4min Rope Climb
4min Row
4min Shuttle Run
4min 10 Tater + 20s Handstand Hold

LAUANTAI
Kehonhuolto