LAUANTAI
2 Snatch + 3 Overhead Squat
4 raskaampaa settiä
3RFT
10 Chest to Bar
20 KB Swing 32/24kg
30 Situp
40 Double Under
15min cap
SUNNUNTAI
Every 1:45 for 7 rounds
5 Front Squat @ 65-70%
2x (18min)
90s Max Cal Row
90s lepo
90s Double KB Box Step Over (farmari)
90s lepo
90s Max Thruster 52/35kg
90s lepo
Tekniikassa Muscle Up
MAANANTAI
Every 5min for 35min
8 Strict Pullup
12 Toes to Bar
16 Pushup
20 Burpee
24 Double Under (jos tuplat sujuu, 48 toistoa)
-Skaalaa määrät niin, että ehdit myös levätä jokaisella 5min jaksolla!
TIISTAI
Kehonhuolto