SUNNUNTAI
Snatch
-Etsi raskas kolmonen, drop ’n go
20min OTM
3 Power Snatch + 6 Burpee
MAANANTAI
10min AMRAP
10 Push Press 35/25kg
10 Overhead Reverse Lunge 35/25vkg
30 Double Under
4 kierrosta
8-12 Behind the Neck Press
8-12 1-arm bent row
TIISTAI
40min, 30s ON, 30s OFF
1: Cal Row
2: Box Over Jump
3: Deadlift 80/55kg
4: Wallball
5: Ring Dip
-Tee jokaisella kierroksella samat toistomäärät (voi olla eri liikkeestä riippuen)
KESKIVIIKKO
Kehonhuolto