KEVYT KIERTO
PERJANTAI
Snatch technique
LAUANTAI
PK 48min (6 kierrosta)
2min Row
2min Assblaster (lunge + lunge + squat)
2min 20 1-arm KB Swing (vuorokäsin) + 10s L-hang
2min Rope Climb
SUNNUNTAI
Broad Jump
1-leg Boxjump
3x 3+3
15min OTM
1: 30s Hollow Hold
2: 30s Handtand Hold
3: 30s Pullup/Ring row Hold
Tekniikassa Viivin temppukoulu
MAANANTAI
Talvikarkelot 1. laji
TIISTAI
Kehonhuolto