MAANANTAI
Snatch + Hang Snatch
-etsi raskas 1+1
Snatch Pull
3×5 @ 90-110% Snatch 1RM:stä
Sots Press 5×5
TIISTAI
32min, 1min ON, 1min OFF (4x)
1: Row for Cal
2: Double Under
3: Burpee
4: Box Jump
-tee jokaisella kierroksella samat toistomäärät
KESKIVIIKKO
5x
5 Back Squat
30s L-Sit
-vapaa lepo
Parin kanssa 14min AMRAP
7 Deadlift 100/70kg
14 KB Snatch 24/16kg
21 Wallball
A tekee 7 DL, B tekee 14 KBSn, A 21 WB, B 7 DL jne.
TORSTAI
Kehonhuolto