HOX! Joulukuun poikkeusaikataulut:
Jouluna 24. ja 25.12 ei ohjattuja tunteja.
Tapaninpäivänä 26.12. Viikonlopun aikataulu, eli WODit 9:30, 10:30, 15:30 ja 16:30.
Uutenavuotena 31.12. ja 1.1. ei ohjattuja tunteja.
TORSTAI
Kehonhuolto
PERJANTAI
Every 90s for 15min
2 Snatch Pull + 1 Snatch
4 RFT
20 KB Swing 32/24kg
20 Wallball
9min cap
LAUANTAI
Deadlift 5×5
6x (12min)
30s Max Goblet Squat 32/24
30s lepo
30s Max Box Over Jump
30s Lepo
SUNNUNTAI
3x
16 Front Rack Reverse Lunge
Submax Strict Pullup (jätä varoja 1-2 toistoa)
15min AMRAP, kamun kanssa
50 Tandem Jump Rope
20 Power Clean 60/40
20 Toes to Bar
Tekniikassa Muscle Up
MAANANTAI
Kehonhuolto