KEVYT KIERTO
MAANANTAI
Clean technique
TIISTAI
Peruskuntoharjoitus. Pidä syke alhaalla.
48min, 4 kierrosta
3min Row
3min Carry (päätä itse mitä kannat)
3min Shuttle Run
3min Jump Rope
KESKIVIIKKO
Vertical Jump Max
-Kepin yli
Sitting Box jump TAI Polviltaan hyppy lintin päälle
3×3-5
20min EMOM
1: Päätä itse liike
2: Päätä itse liike
TORSTAI
Kehuonhuolto