24.-27.10.2017

23.10.2017

TIISTAI
Clean & Jerk 20×1 – OTM
-Kiipeä ylös raudassa.

8min AMRAP
4 Ground to Overhead 75/50kg
4 Bar Muscle Up / 8 Chest to Bar

KESKIVIIKKO
Parin kanssa 30min AMRAP
-1 kierros vuorotellen
3 HEAVY Deadlift
6 Bar Over Burpee
12 Box Jump

TORSTAI
Strict HSPU
3-2-1-3-2-1

12min OTM
1: 30s Max Kipping HSPU
2: 30s Max Double Under
3: 30s Max Strict Pullup

PERJANTAI
Kehonhuolto