PERJANTAI
Hang Snatch
-Etsi päivän raskas 2
4min AMRAP
6+6 KB Snatch 24/16
12 Box Jump
2min lepo
4min AMRAP
6 Box Jump
12+12 KB Snatch 24/16kg
LAUANTAI
3x
20 Back Rack Reverse Lunge
10+10 1-arm Bent Row
10+10 1-arm Press
-vapaa lepo kierrosten välissä.
For time
50 Wallball
40 Box Over
30 1-arm Shoulder to Overhead (5 toiston välein käden vaihto)
20 Toes to Bar
15min cap
SUNNUNTAI
8min AMRAP
8 Deadlift 85/60
8 C2B/Pullup
4min lepo
8min AMRAP
8 Burpee-Boxover
8 Ring Dip
4min lepo
8min AMRAP
8 Ground to Overhead 60/40
8 Toes to Br
Tekniikassa Kippi
MAANANTAI
Kehonhuolto