KEVYT KIERTO
TORSTAI
50min PK-jumppa. Matalilla sykkelläi
25min OTM
1: 5-15 KB Swing
2: 5-15 Cal Row
3: 5-10 Burpee
4: 5-15 Box Over
5: Lepo
25min OTM
1: 5-15 Wallball
2: 1-3 Rope
3: 5-15 Situp
4: 10-20 Lunge
5: Lepo
PERJANTAI
Gymnastics
4x (16min)
20s Support Hold
40s lepo
20s HS Hold
40s Lepo
20s Ring dip Bottom
40s lepo
20s L-seated Leg Lift
40s lepo
LAUANTAI
Vertical Jump max
Plate steps – NOPEUS!
6-10x 20s ON, 40s OFF
20min kevyttä jumppailua.
Valitse 3 liikettä joita haluat harjoitella matalilla sykkeillä.
SUNNUNTAI
Kehonhuolto