KESKIVIIKKO
Clean & Jerk
5×1
-Nättiä teknistä tekemistä.
For time:
500m Row
100 KB Swing 24/16kg
8min cap
TORSTAI
3x
6 Front Squat
-1min lepo
Max Strict Pullup
-Vapaa lepo
Every 3min as long as needed
Run 400m
Max reps Squat Clean 60/40kg
-Treeni on valmis, kun olet suorittanut 30 Squat Cleania.
18min cap (6 erää)
PERJANTAI
4x
3+3 Turkish Get Up
Max L-Sit
-Vapaa lepo
10min OTM
8 KB Snatch
Max Double Under
LAUANTAI
Kehonhuolto