MAANANTAI
Hang Snatch + Snatch
Kiipeä ylös raudassa, mutta vain jos tekniikka pysyy kasassa.
Tavoitteena 5-6 raskaampaa nostoa.
5 RFT
10 Hang Power Snatch 35/25kg
30 Double Under
10min cap
TIISTAI
4x
6 Bench Press
Max reps Strict Pullup
5 RFT
30 KB Swing 32/24kg
15 Pushup
15min cap
KESKIVIIKKO
6min AMRAP
5 Power Clean 60/40
5 Bar Over Burpee
4min lepo
6min AMRAP
10 Wallball 10/6
20 Air Squat
4min lepo
6min AMRAP
Max reps Burpee
TORSTAI
Kehonhuolto
HOX! Ei ohjattuja tunteja, ohjelma löytyy taululta. Salilla remppaa.