KEVYT KIERTO
SUNNUNTAI
Kipping technique
20min kiva hiki
-parin kanssa 1 kierros vuorotellen
3 Burpee
4 Overhead Squat
5 Toes to Bar
tekniikkatunnilla sama ohjelma
MAANANTAI
Kaverin kanssa 50min PK-treeni, matalat sykkeet.
1000m Run
2 kierrosta
10 Ring Row
8+8 1-arm Overhead Squat
1000m Run
2 kierrosta
8+8 Bulgarian Squat
5 Strict HSPU
Liikkeet vuorotellen parin kanssa. Ensin A tekee ring row, sitten B, sitten A tekee OHS jne.
Juoksu kimpassa.
TIISTAI
Omien heikkouksien harjoittamista
20min tekniikkaa ilman kelloa
20min OTM
1: 5-10 toistoa liikettä missä huono
2: 5-10 toistoa liikettä missä hyvä
KESKIVIIKKO
Kehonhuolto