8.-11.6.2017

07.06.2017

TORSTAI
Clean & Jerk
-Etsi raskas, teknisesti hyvä nosto

Tabata Grace
20s ON, 10s OFF niin kauan, että 30 toistoa täynnä
Clean & Jerk 60/42,5
10min cap

PERJANTAI
Tempo Back Squat
4×4 + 6 Box Jump
3s alas, 2s pohjassa

12min AMRAP
10 Burpee
20 Lunge
30 Double Under

LAUANTAI
Push Press 5-3-1

3 RFT:
10 HSPU
15 Pullup
20 Pistol Squat
12min cap

SUNNUNTAI
Kehonhuolto

Tekniikassa käsilläoleminen