TORSTAI
Clean & Jerk
-Etsi raskas, teknisesti hyvä nosto
Tabata Grace
20s ON, 10s OFF niin kauan, että 30 toistoa täynnä
Clean & Jerk 60/42,5
10min cap
PERJANTAI
Tempo Back Squat
4×4 + 6 Box Jump
3s alas, 2s pohjassa
12min AMRAP
10 Burpee
20 Lunge
30 Double Under
LAUANTAI
Push Press 5-3-1
3 RFT:
10 HSPU
15 Pullup
20 Pistol Squat
12min cap
SUNNUNTAI
Kehonhuolto
Tekniikassa käsilläoleminen