3.-6.2.2017

02.02.2017

KEVYT KIERTO

PERJANTAI
Clean & Jerk technique

LAUANTAI
Räjähtävyysjumppaa

Lämpässä kaiken maailman hyppyjä ja loikkia

Hi-hang Squat Clean 3×3
”Eteentyöntö” 3×5
Medball Situp 3×5
Burpee Over Tatami 3×5-6
Banded KB Swing 3x 10sek

SUNNUNTAI
48min matalilla sykkeillä
2min Row
2min Hollow Hold / Arch Hold (30s vaihdot)
2min Handstand harjoittelua
2min Double / Triple Under harjoittelua

Tekniikassa Soutu

MAANANTAI
Kehonhuolto