KEVYT KIERTO
SUNNUNTAI
Handstand & Pistol Squat -harjoittelua
Tekniikkatunnilla Jerk
MAANANTAI
Box Jump 5×3-5 – lähtö istualtaan matalemman boksin päältä.
Medball 4×5
Broad Jump 3×1+1+1 – vauhditon pituus tasajalkaa.
Nopeita juoksulähtöjä eri alkuasennoista.
TIISTAI
Snatch technique
KESKIVIIKKO
Kehonhuolto