PERJANTAI
Clean Pull + Power Clean + Squat Clean
– etsi päivän maksimi
10 RFT:
10 Air Squat
5 Toes to Bar
11min cap
LAUANTAI
Shoulder Press 3×1
Push Press 3×1
Aikaa vastaan
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Strict Pullup
-Jokaisen kierroksen jälkeen 10 Push press 35/20kg
15min cap
SUNNUNTAI
juoksevalla kellolla
@ 00:00
3 RFT:
40 Double Under
20 Burpee
@ 10:00
21-15-9
Front Squat 60/42,5
Box Over 60/50
@ 20:00
2 RFT:
25 Deadlift 85/60
25 Wallball
Tekniikassa ylöstyönnöt
MAANANTAI
Kehonhuolto