MAANANTAI
Snatch Pull + Hang Snatch + Snatch
-Kiipeä raskaaseen
Parin kanssa 8 RFT, 4 / hlö
1 kierros vuorotellen
40 Double Under
20 Front Rack Lunge
18min cap
TIISTAI
Tempo Back Squat
3s laskeutuminen, 2s stoppi pohjassa.
Kiipeä päivän maksimiin.
”Jackie”
1000m Row
50 Thruster 20/15kg
30 Pullup
12min cap
KESKIVIIKKO
Shoulder Press
4×4
2×8
10min AMRAP
10 Push Press 45/30
10 Overhead Lunge 45/30
10 Bar Over Burpee
TORSTAI
Kehonhuolto