KEVYT KIERTO
LAUANTAI
Pause Clean 7×2
2s stoppi polven päällä, taskuilla, vastaanotossa.
Jerk Balance 4×4
2 oikein päin, 2 väärin päin
Clean & Jerk
3×1 – kevyt, terävä
SUNNUNTAI
Box squat 6×1
High Box Jump 4×2 – ei touch ’n go
Unstable Pause Overhead Squat 3×3
Tekniikassa Double Under & Soutu
MAANANTAI
45min
3min Row
3min 10 Wallball + 5 Toes to Bar
3min 10 Box Jump + 20 Situp
3min 0:30 side plank L + 0:30 side plank R, 0:30 Plank
3min Turkish Get Up
-matalat sykkeet.
TIISTAI
Itsenäisyyspäivän special, mielenhuoltoa a’la Jaakko Väyrynen
KESKIVIIKKO
Kehonhuolto