KEVYT KIERTO
TORSTAI
Pause Snatch
2s stopit polvella, taskuilla, vastaanotossa
Full Snatch – yhdistä edellinen koko suoritukseen
Unstable Pause Overhead Squat 3×3
PERJANTAI
Floor Press
4×2 – Nopeus!
Pause Back Squat
4×2 – Nopeus!
5min Weighted Plank
LAUANTAI
45min OTM
1: Row
2: Burpees
3: Box Over
4: Double Under
5: lepo
-tasainen työstö matalilla sykkeillä.
SUNNUNTAI
Kehonhuolto
Tekniikassa köysi & GHD-laite