PERJANTAI
45min
400m hölkkä/soutu
Oman heikkouden työstäminen

LAUANTAI
Pause Front Squat
4×2 – 3s alas, 3s pohjassa

Aitahypyt 6×4 – Sivuttain

3x
1min Plank
0:30 Side Plank L
0:30 Side Plank R

SUNNUNTAI
Snatch technique

Tekniikkatunnilla GHD-laite & köysi

MAANANTAI
Kehonhuolto