PERJANTAI
45min
400m hölkkä/soutu
Oman heikkouden työstäminen
LAUANTAI
Pause Front Squat
4×2 – 3s alas, 3s pohjassa
Aitahypyt 6×4 – Sivuttain
3x
1min Plank
0:30 Side Plank L
0:30 Side Plank R
SUNNUNTAI
Snatch technique
Tekniikkatunnilla GHD-laite & köysi
MAANANTAI
Kehonhuolto