LAUANTAI
Power Clean & Jerk
5x 1+2
5 rounds (15min)
30s Max reps Burpee
30s lepo
30s Shuttle Run
30s lepo
30s Max reps KB Snatch
30s lepo
SUNNUNTAI
Floor / Bench Press
4×5
3x
Max reps (weighted) Pullup 8-12
Max reps Double KB Sitting Shoulder Press 8-12
3x ojentajat + habat 12-15
Tekniikkatunnilla Clean & Jerk
MAANANTAI
Lisäpainoleukoja ja muuta kivaa
TIISTAI
Kehonhuolto