Pullup progressio
3×10 – Tarvittava lepo sarjojen välissä
Press-Push Press-Jerk
-Aloita tyhjällä tangolla ja suorita aina 1 nosto, jonka jälkeen 5/2,5kg lisäys. Pressillä niin pitkään kuin pysyt, jonka jälkeen push pressillä ja lopuksi jerkillä.
16.4.2015
15.04.2015