Viikon Wodit
9.-15.12.2019
MAANANTAI
Back Squat 5x 1 @90%
Pull up 3×1
TIISTAI
4min amrap
6 Db Snatch
12 Wallball
4min rest
4min Amrap
6 2-Db Thruster
12 Box jump over
4min rest
4min Amrap
6 DB Squat clean & split jerk
12 Db over burpee
(22,5/15)
KESKIVIIKKO
Kehonhuolto
Rästi-Wod klo 17.00
TORSTAI
Lajinomainen kuntotesti. (tehty viimeksi toukokuussa)
PERJANTAI
5km Row
LAUANTAI
Active recovery.
(ei rästiä)
SUNNUNTAI
Kehonhuolto
Rästiwod klo 15.00
