Viikon Wodit
19.-25.8.2019
MAANANTAI
10min amrap
HSPU
Turkish getup (22,5/15)
2-4-6-8…
Rest 3min
10 min amrap
Strict pullup
DB C&J 30/22,5
2-4-6-8…
TIISTAI
HS Walk
BMU technique
12x OTM
- 1-3 BMU / Kipping
- 5-10m Handstandwalk
- Rest
Tabata:
Odd: Hollow rock
Even: Superman rock
KESKIVIIKKO
Kehonhuolto
*Rästi-Wod klo 17.00
TORSTAI
5min amrap
8 Knees to elbows
16 Wallball
24 Double under
5min rest
5min amrap
16 Knees to elbows
32 Wallball
48 Double under
Lopputreeni:
Split jerk harkkaa
For quality and speed 3rep sets.
PERJANTAI
Back Squat
4x 10
2min palautus
3×3 broadjump
3×3 ”box” jump
LAUANTAI
Team metcon
SUNNUNTAI
Toiminnallinen palauttava harjoitus.
Rästi klo 15.00
Tekniikassa: Kimppalenkki 5 (pk sykkeet)
WOD-arkisto »
