MAANANTAI

Sumo mave 1+1+1 + sprintti 1+1+1
”2min

E3MOM x4
10 burpee over bar
5 power clean 60/42,5

TIISTAI

Muscle-up / Kippi practice
Pistol squat practice

Otm x16
*Hspu
*Pistol
*T2b
*Rest

KESKIVIIKKO

9.30 Active recovery

16.00 Active recovery
17.00 RästiWod (ma)
18.15 Active recovery
19.15 Active recovery

TORSTAI

Peruskunto / Lihaskestävyys jumppailu


PERJANTAI

Front Squat
3x1 stop 2s
3x1


Sprints:
5 ohs
5 box over jump
2-5m hs walk/ 5 hspu / 2db stoh

LAUANTAI

Olympic lifting

"Jerk practice

SUNNUNTAI

Perinteikäs itsenäisyyspäivän "svedu"
WOD-arkisto »