Viikon telttawodit

1.-7.6.2020 

MAANANTAI

*** Treenit ulkona joten säänmukainen varustus. Osoite teollisuuskatu 8.

Clean technique

9x OTM

3 power clean (70/50)

TIISTAI

*** Treenit ulkona joten säänmukainen varustus. Osoite teollisuuskatu 8.

Split jerk technique

Find heavy 3

*Push Press

*Split Jerk

KESKIVIIKKO

*** Treenit ulkona joten säänmukainen varustus. Osoite Teollisuuskatu 8.

 

Find heavy

5 Back Squat


3 rounds for time:

16 Toes to Bar

8 Hang squat clean (50/35)

TORSTAI

*** Treenit ulkona joten säänmukainen varustus. Osoite Teollisuuskatu 8.

9.30 kehonhuolto

16.00 kehonhuolto

17.00 rästi-wod

18.15 open tent

19.15 kehonhuolto

PERJANTAI

*** Treenit ulkona joten säänmukainen varustus. Osoite Teollisuuskatu 8.


Snatch technique


5x otm 90sek

3-pos squat snatch

LAUANTAI

*** Treenit ulkona joten säänmukainen varustus. Osoite Teollisuuskatu 8.
Deadlift tekniikka

For time:

5 rounds

30m slegde

10 pull-up



--Open tent 13.00-15.00--

SUNNUNTAI

*** Treenit ulkona joten säänmukainen varustus. Osoite Teollisuuskatu 8.
Partner metcon

For time:

3000m Row

3 rounds:
44 Double under
22 Shoulder to overhead
11 Burpee box jump over

2000m Row

2 rounds:
88 Double under
44 Box jump over
22 Overhead squat



--Open tent 13.00-15.00--
WOD-arkisto »