Viikon Wodit
15.-21.7.2019
MAANANTAI
Teams of 3
For time:
120 power snatch 35/25
120 box jump
12 rope climb
90 power snatch 42,5/30
90 box jump
9 rope climb
60 power snatch 52,5/37,5
60 box jump
6 rope climb
30 power snatch 60/42,5
30 box jump
3 rope climb
TIISTAI
12-9-6
Raskas deadlift
Strict hspu
12-9-6
Raskas thruster 70/50
Strict c2b
KESKIVIIKKO
Kehonhuolto
***Rästi-Wod klo 17.00***
TORSTAI
Thuster
3-3-3-3
KuntoKarkelot 2019
Käppärilädderi + Thruster wtf?!
PERJANTAI
3 rounds:
300m Row
12 Toes to Bar
8 Vertical KB-Swing 32/24
6 Strict Hspu
5min rest
3 rounds
200m Run
12 C2B
8 DB Over head squat (22,5/15)
6 Strict Hspu
LAUANTAI
”Elizabeth”
21-15-9
Squat clean (60/42,5)
Ring Dip
15min Cap
SUNNUNTAI
Perukunto sykkeillä.
Hölökkää / Reipas kävely
Urpola 10/7,5/5km
Tekniikassa: Tempaus ja Rive ”maasta -> taskuille”
WOD-arkisto »
