Viikon Wodit
14.-20.10.2019

MAANANTAI

Open 20.1

10 rounds:

8 Ground to overhead (43/30)

10 Bar facing burpee

 

15min Cap:

TIISTAI

Team of 2.

 

10min amrap

10kb swing 24/16

3 Shuttle run

10 Boxover

 

5min rest

 

10min amrap

10 Gto (20/15)

3 shuttle run

10 Air squat

KESKIVIIKKO

Amaising reis – ”Hero”

TORSTAI

Kehonhuolto

Rästi-Wod klo 17.00

PERJANTAI

Find 1rep max:

  • Front Squat
  • Clean & Jerk

(Ei klo 19.15 wodia! Yksityistunti)

LAUANTAI

Juoksu testi.

Urpola 5km.

(Salilla klo 13.00-14.30 ykistyistunti!)

SUNNUNTAI

Open 2

 

Tekniikka tunnilla mahdollisuus tehdä Open tuomaroituna.

WOD-arkisto »