MAANANTAI


12min Amrap

15 T2B
15 Deadlift
30 Bar over jump

*every 90sek perfrom 3 push press (85%)


*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".

TIISTAI

3min Amrap
15 power snatch (35/27,5)
20 Front rack lunge


3min Amrap
15 Thruster (35/27,5)
20 Bar over jump


3min Amrap
15 Bar over burpee
20 SDHP (35/27,5)


*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".

KESKIVIIKKO

Easy pace
50min
Row
Bike
Echobike

+ yllätys


*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".

TORSTAI

T2B & Pull-up prgressiot + masu jumppaa

*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".

PERJANTAI

9.30 Huolto

16.00 Huolto
17.00 Open tent
18.15 Rästi wod
19.15 Huolto & open tent

LAUANTAI

Snatching


SUNNUNTAI

Team metcon: a`la Laakkonen
WOD-arkisto »