Viikon Wodit
9.-15.12.2019

MAANANTAI

Back Squat 5x 1 @90%

Pull up 3×1

TIISTAI

4min amrap

6 Db Snatch

12 Wallball

 

4min rest

 

4min Amrap

 

6 2-Db Thruster

12 Box jump over

 

4min rest

 

4min Amrap

6 DB Squat clean & split jerk

12 Db over burpee

(22,5/15)

KESKIVIIKKO

Kehonhuolto

Rästi-Wod klo 17.00

TORSTAI

Lajinomainen kuntotesti. (tehty viimeksi toukokuussa)

PERJANTAI

5km Row

LAUANTAI

Active recovery.

(ei rästiä)

SUNNUNTAI

Kehonhuolto

Rästiwod klo 15.00

WOD-arkisto »