Wodit 19.-25.8.

Viikon Wodit 19.-25.8.2019 MAANANTAI 10min amrap HSPU Turkish getup (22,5/15) 2-4-6-8…   Rest 3min   10 min amrap Strict pullup DB C&J 30/22,5 2-4-6-8… TIISTAI…

Lue lisää

Wodit 12.-18.8.

Viikon Wodit 12.-18.8.2019 MAANANTAI Pari jumppa: (Viestinä)   3rounds: A: 400m run B: 500m Row   3min rest   3rounds: B:400m run A:500m Row   Cap:…

Lue lisää

Viikon Wodit 5.-11.8.

Viikon Wodit 5.-11.8.2019 MAANANTAI 8x Ot90sek Snatch pull + squat snatch   8x Ot90sek Squat snatch + Ohs   10min Amrap 15 Boxjump 10 Knees to…

Lue lisää

Viikon Wodit 29.7.-4.8.

Viikon Wodit 29.7.-4.8.2019 MAANANTAI Back squat 5×5 (alas 3 -pohja 2 -ylös 1= 2min palatus. (+5% edelliseen)   12x 90sek 1. 8-12 T2B 2. 7-10 squat…

Lue lisää

Viikon Wodit 22.-28.7.

Viikon Wodit 22.-28.7.2019 MAANANTAI 30min jumppaa 5x (40työ / 20lepo) 1. Sumokyykky 2. Jooga himmeli 3. KB windmill 4. Ring kipping 5. (Oh) kahakka 6….

Lue lisää

Viikon Wodit 15.-21.7.

Viikon Wodit 15.-21.7.2019 MAANANTAI Teams of 3 For time: 120 power snatch 35/25 120 box jump 12 rope climb 90 power snatch 42,5/30 90 box…

Lue lisää

Viikon Wodit 8.-14.7.

Viikon Wodit 8.-14.7.2019 MAANANTAI Easy pace: 5km Bike 2,5/2km Row 2km Run/Walk   ****RÄSTI WOD klo 17.00****   TIISTAI Work for quality and form.  …

Lue lisää

Viikon Wodit 1.-7.7.

Viikon Wodit 1.-7.2019 MAANANTAI Pari jumppa: 14kierrosta (7/nenä) 200m run 9 STOH 15 Back Squat 45/32,5 Fatbar 40min Cap   TIISTAI Back Squat Full+ quarter…

Lue lisää

Viikon Wodit 24.-30.6.

Viikon Wodit 24.-30.6.2019 MAANANTAI 40min 40s on / 20off * Scale front/back * Kuminauha lapaveto * Selältään jalkojen ojennus pään yläpuolelle * DB/KB Cossak *…

Lue lisää

Viikon Wodit 17.-23.6

Viikon Wodit 17.-23.6.2019 MAANANTAI Gymnastics  TIISTAI Matalilla sykkeillä: 40 – 50 min Urpola 2,5km hölkkä/reipas kävely 5km bike/3km row* (*every round 100m sandbag carry)  …

Lue lisää