Pusikkojumpat 6.-12.4.

Viikon Pusikkojumpat 6.-12.4.2020 MAANANTAI KEHONHUOLTO (Facebook livenä 12.00 – ”mikkelin crossfit-harrastajat” ryhmässä ja youtubessa ) Tässä linkki huoltoon TIISTAI ETÄ-WODIT klo 18.00 VIDEO ”Power yoga”…

Lue lisää

Pusikkojumpat 30.3.-5.4.

Viikon Pusikkojumpat 30.3.-5.4.2020 MAANANTAI (VIDEO) Lämmittely: 3 kierrosta 10+10 Lapapunnerrus 10+10 Lapaveto 4x5sek Lapapuristus 5-8 Russian push up Treeni: Bent row 5x 8-12 Heikompi käsi/…

Lue lisää

Pusikkojumpat 23.-29.3

Koronatiedote! Viikon Pusikkojumpat 23.-29.3.2020 MAANANTAI (VIDEO) Lämmittely: 3 rounds: 3×10+10 hyppynaru 1 jalalla 5+5 Vaaka + polvennosto 10 Erikoiskyykky (videolla) 10 Polvi kyynärpäähän 2 rounds:…

Lue lisää

Wodit 16.-22.3.

Koronatiedote! Viikon Wodit 9.-15.3.2020 MAANANTAI Speed & Oly-lifting Power Clean + Push Jerk TIISTAI 3×10 Front squat ”3min 10x OTM 5 Ohs 6-8 Strict k2e …

Lue lisää

Wodit 9.-15.3.

Viikon Wodit 9.-15.3.2020 MAANANTAI Easy pace: 50min Ergo Jump rope Box over Ergo Medball clean Turkish get up Ergo 1 leg V-up Flamingo Ergo 1…

Lue lisää

Wodit 2.-8.3.

Viikon Wodit 2.-8.3.2020 MAANANTAI 20min amrap   Buy in: 2000m Row, (1,8km Ski / 3m Bike)   12 Plate over jump (3x20kg) 12 Db snatch…

Lue lisää

Wodit 24.2.-1.3

Viikon Wodit 24.2.-1.3.2020 MAANANTAI Snatch practice   2 rounds: 2 squat snatch (90-95%) 28 Sit-up   2 rounds: 4 squat snatch (85-90%) 21 Sit-up   2…

Lue lisää

Wodit 17.-23.2.

Viikon Wodit 17.-23.2.2020 MAANANTAI (HUOM! Klo 19.15 wod max.10/osallistujaa) Lihaskestävyys / peruskunto 45min 45sek on / 15sek Off Speed ladder Crimp squat shoulder+hip taps (push…

Lue lisää

Wodit 10.-16.2.

Viikon Wodit 10.-10.2. MAANANTAI Active Recovery Rästi-wod klo 17.00 TIISTAI Bench press 3×10 (7slow-3fast)   Strict pull-up or c2b 3x 10 (7slow-3fast)   10xOTM odd:…

Lue lisää

Wodit 3.-9.2.

Viikon Wodit 3.-9.2. MAANANTAI Strict C2B/C2R 3×8 (5slow – 3fast) ”3min   Ring Dip 3x 8 (5slow – 3fast) ”3min   3 rounds for quality…

Lue lisää