WODIT 18.-24.1.
MAANANTAI Snatch techique TIISTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 Huolto TalviKarkelot Event 3 live klo 19.00-> KESKIVIIKKO ** Huom, poikkeus aikataulu wodit 1h 15min mittaisia….
Lue lisääKategoria: Viikon WODit
WODIT 11.-17.1.
MAANANTAI Peruskuntoilua ** Huom! Ei klo 19.15 Wodia** Salilta kuvataan TalviKarkelot live klo 20-> TIISTAI TalviKarkelot event 1 Kisalaji ohjelmassa, mutta todellakin voit tulla wodille…
Lue lisääWODIT 4.-10.1.
MAANANTAI 6min partner amrap: 9 x varpaat renkaisiin 2x5m kottikärrykävely 5 x Parin ali ja yli 6min partner amrap 20 Syncro db snatch 20 Syncro…
Lue lisääWODIT 28.12.-3.1.
MAANANTAI Front Squat 9×1 pyramid 3x 3 Box jump TIISTAI Every 2min for 10min 8 pistol squat 7 Toes to bar 6 Hspu 6min rest:…
Lue lisääWODIT 21.-27.12.
MAANANTAI Vauhtikestävyys TIISTAI 12x ot90sek -GHD Sit-up -6 Front squat (n.80%) -Jumppapallolla takareisi spektaakkeli -Lähentäjä pito Sumodeadlift 3×3 KESKIVIIKKO ”Fran” 21-15-9 Thruster (43/30) Pull-up TORSTAI…
Lue lisääWODIT 14.-20.12.
MAANANTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.0O RästiWod (la) 18.15 Huolto 19.15 Huolto TIISTAI 3×3 Pull-up Every 90sek x 9 1. 8 Shoulder press 2. 8…
Lue lisääWODIT 7.-13.12.
MAANANTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 RästiWod (to/la) 18.15 Huolto 19.15 Huolto TIISTAI 3x 6 Front rack lunge Metcon: 50 bar over jump 50 lunge…
Lue lisääWODIT 30.11.-6.12.
MAANANTAI Sumo mave 1+1+1 + sprintti 1+1+1 ”2min E3MOM x4 10 burpee over bar 5 power clean 60/42,5 TIISTAI Muscle-up / Kippi practice Pistol squat…
Lue lisääWodit 23.-29.11.
MAANANTAI Peruskuntoilua TIISTAI Partner metcon 0:00-12:00 10 rounds 100m row 15 air squat 10 box over jump 12:00- 18:00 7rep Front squat max 18:00-20:00 Rest…
Lue lisääWODIT 16.-22.11.
MAANANTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 RästiWod (pe/su) 18.15 Huolto 19.15 Huolto TIISTAI Vauhtikestävyys iloittelu +10min Handstandwalk practise KESKIVIIKKO 3 rounds: OT75sek 10 hip extensio…
Lue lisää
