18.-24.2.2019

Viikon Wodit vko 8 / 18.-24.2.2019 MAANANTAI 3 rounds of: 7 dumbbell bench presses 5 strict weighted pull-ups Row 1,000m for time TIISTAI Kehonhuolto KESKIVIIKKO…

Lue lisää

11.-17.2.2019

Viikon Wodit vko 7 / 11.-17.2.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI For time: 10 pull-ups 20 push-ups 30 squats 40 double-unders 15 pull-ups 30 push-ups 45 squats…

Lue lisää

4.-10.2.2019

Viikon Wodit vko 6 / 4.-10.2.2019 MAANANTAI Deadlift 1-1-1-1-1 reps Then, practice handstands for 20 minutes. TIISTAI 5 rounds, not for time: 6 weighted pull-ups…

Lue lisää

28.1.-3.2.2019

Viikon Wodit vko 5 / 28.1.-3.2.2019 MAANANTAI Complete as many reps as possible in 12 minutes of: 1 strict pull-up, 2 push-ups, 3 squats 2…

Lue lisää

21.-27.1.2019

Viikon Wodit vko 4 / 21.-27.1.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Talvikarkelot 19.2 Pareittain. Kolme osiota putkeen. For time: 100m row 15 air squat 10 box over…

Lue lisää

14.-20.1.2019

Viikon Wodit vko 3 / 14.-20.1.2019 MAANANTAI Clean & Jerk 7×1 TIISTAI Parin kanssa 10 rounds for time (5/hlö) 500m row 10 thrusters 35/25kg 10…

Lue lisää

7.-13.1.2019

Viikon Wodit vko 2 / 7.-13.1.2019 MAANANTAI 50-40-30-20-10 reps for time of: Medicine-ball cleans 9/6kg Box jumps 60/50cm 25min cap TIISTAI Kehonhuolto KESKIVIIKKO Deadlift 10-10-10-10-10…

Lue lisää

2.-6.1.2019

Viikon Wodit vko 1 / 2.-6.1.2019 KESKIVIIKKO HOX! Aikataulut päivittyneet! 40min OTM 1) 40s Row 2) 3-5 Muscle Up / 5-10 Strict pullup 3) 40s…

Lue lisää

Viikon Wodit vko 51 / 17.-26.12.

Viikon Wodit vko 51 / 17.-26.12. MAANANTAI 21-15-9 reps for time of: Left-arm kettlebell snatches 24/26kg Right-arm kettlebell snatches 24/16kg Pull-ups 20min cap TIISTAI Deadlift…

Lue lisää