Wodit 9.-15.12.
Viikon Wodit 9.-15.12.2019 MAANANTAI Back Squat 5x 1 @90% Pull up 3×1 TIISTAI 4min amrap 6 Db Snatch 12 Wallball 4min rest 4min Amrap …
Lue lisääKategoria: Viikon WODit
Wodit 2.-8.12.
Viikon Wodit 2.-8.12.2019 MAANANTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo 17.00 (ei lauantain reenejä / mikäli tekee sunnuntain nii kantsii lämpätä omatoimisena) TIISTAI 3x OT2M 30sek max cal…
Lue lisääWodit 25.11.-1.12.
Viikon Wodit 25.11.-1.12.2019 MAANANTAI Partner metcon (viestinä) 20-15-10 Cal row Axel bar thruster 40/30 Pullup/4-3-2 BMU 22min cap TIISTAI Row 5-4-3-2-1min Keep the pace…
Lue lisääWodit 18.-24.11
Viikon Wodit 18-24.11.2019 MAANANTAI Active recovery Rästi wod klo 17.00 (ei sunnuntain treenejä) TIISTAI Over head Squat 3-3-3 Front Squat 3-3-3 Back Squat 3-3-3 KESKIVIIKKO…
Lue lisääWodit 11.-17.11.
Viikon Wodit 11-17.11.2019 MAANANTAI Clean & Jerk practice Squat Clean & Jerk ladder TIISTAI For 50min: 5min Row/Ski/Bike 1min V-up 1min Reverse snowangel 1min Split lunge…
Lue lisääWodit 4.-10.11
Viikon Wodit 4-10.11.2019 MAANANTAI Teams of 3: For time: 10m Handstand walk (each) 2 tekee / 1 huilaa 2 rounds: 20 Syncro…
Lue lisääWodit 28.10.-3.11.
Viikon Wodit 28.10.-3.11.2019 MAANANTAI For 50min 5min Row, Ski or bike 5min (1min/movement) Sit-up Push-up Air Squat Handstand DB Split Snatch TIISTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo…
Lue lisääWodit 21.-27.10
Viikon Wodit 21.-27.10.2019 MAANANTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo 17.00 TIISTAI 10x OT2M 1 Back Squat (1-5 rounds: 3sek stop, 6-10:No stop) 3 rounds: 21 2kb Front Squat…
Lue lisääWodit 14.-20.10.
Viikon Wodit 14.-20.10.2019 MAANANTAI Open 20.1 10 rounds: 8 Ground to overhead (43/30) 10 Bar facing burpee 15min Cap: TIISTAI Team of 2. …
Lue lisääWodit 7.-13.10.
Viikon Wodit 7.-13.10.2019 MAANANTAI ”Active recovery” Rästi-Wod klo 17.00 TIISTAI Snatch drills For time: 80 Du 8 Squat snatch 60 Du 6 Squat snatch…
Lue lisää
