Wodit 1.-7.6.
Viikon telttawodit 1.-7.6.2020 MAANANTAI *** Treenit ulkona joten säänmukainen varustus. Osoite teollisuuskatu 8. Clean technique 9x OTM 3 power clean (70/50) TIISTAI *** Treenit ulkona joten…
Lue lisääKategoria: Viikon WODit
Viimeiset pusikkojumpat 25.-31.5.
Viimeiset Pusikkojumpat. 1.6. Alkaen treenit jatkuu Teollisuuskatu 8:n pihalla olevassa teltassa. Kamojen palautus aikataulu MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Peruskuntolenkki pyörällä, kävellen, hölkäten, ergolla yms… Taso 1:…
Lue lisääPusikkojumpat 18.-24.5.
Viikon Pusikkojumpat 18.-24.5.2020 MAANANTAI Peruskuntolenkki, hölkäten tai pyörällä yms… 50-120min Sykeraja: 60-70% omasta maksimista. TIISTAI VIDEO For time: 4 rounds: 1000m run 100 douple under…
Lue lisääPusikkojumpat 11.-17.5.
Viikon Pusikkojumpat 11.-17.5.2020 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Availeva kuntopiiri: VIDEO 56min 40sek työ / 20sek lepo 1. Jooga himmeli + pakaraveny 2. Kasakkakyykkyn kautta pyllylleen ja…
Lue lisääPusikkojumpat 4.-10.5.
Viikon Pusikkojumpat 4.-10.5.2020 MAANANTAI Peruskuntolenkki hölkäten, sauvakävellen, ergolla, pyörällä… Taso 1: 40-50min Taso 2: 50–60min Taso 3: 60-75min Sykeraja: 60-70% omasta maksimista. Lisäksi venyttelyt. Vähintään,…
Lue lisääPusikkojumpat 27.4.-3.5.
Viikon Pusikkojumpat 27.4.-3.5.2020 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Skill + tukilihaksisto + lyhyt pk-lenkki Skill-video Pakarajumppa-video Peruskuntolenkki *hölkkä, kävely, pyöräily, ergo yms… 30-60min Sykealue 60-70% omasta maksimista….
Lue lisääPusikkojumpat 20.-26.4.
Viikon Pusikkojumpat 20.-26.4.2020 MAANANTAI VIDEO Core-pidot: 3 kierrosta: 15sek/pito Kylkitähti Lankku Kylkitähti Lankku 1min lepo Hollow Superman Hollow Superman 1min lepo Vaaka Etuvaaka Vaaka Etuvaaka…
Lue lisääPusikkojumpat 13.-19.4.
Viikon Pusikkojumpat 13.-19.4.2020 MAANANTAI VIDEO 5 rounds for time: 30 DB/KB power clean 30 push-up 30 Sit up 30 Air squat Rest 2min Skaalaukset: Push-up…
Lue lisääPusikkojumpat 6.-12.4.
Viikon Pusikkojumpat 6.-12.4.2020 MAANANTAI KEHONHUOLTO (Facebook livenä 12.00 – ”mikkelin crossfit-harrastajat” ryhmässä ja youtubessa ) Tässä linkki huoltoon TIISTAI ETÄ-WODIT klo 18.00 VIDEO ”Power yoga”…
Lue lisääPusikkojumpat 30.3.-5.4.
Viikon Pusikkojumpat 30.3.-5.4.2020 MAANANTAI (VIDEO) Lämmittely: 3 kierrosta 10+10 Lapapunnerrus 10+10 Lapaveto 4x5sek Lapapuristus 5-8 Russian push up Treeni: Bent row 5x 8-12 Heikompi käsi/…
Lue lisää
