22.-28.4. 2019

Viikon Wodit 15.-21.4.2019 MAANANTAI Squat clean 4 x 4   5min OTM 3 squat clean (80% päivän nelosesta) TIISTAI 32x 45sek ON 15sek OFF DB snatch…

Lue lisää

15.-21.4.2019

Viikon Wodit vko 16 / 15.-21.4.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI 15min Front Squat heavy single 15min Push Press Heavy Single KESKIVIIKKO 3 rounds for time Row…

Lue lisää

8.-14.4.2019

Viikon Wodit vko 15 / 8.-14.4.2019 MAANANTAI Power clean 5-3-3-1-1-1 reps. Practice the L-sit for 10 minutes. TIISTAI 20-18-16-14-12-10 reps for time of: 1-arm dumbbell…

Lue lisää

1.-7.4.2019

Viikon Wodit vko 14 / 1.-7.4.2019 MAANANTAI Row 1000 meters then: 3 rounds for time: 15 pull-ups 30 shoulder to overheads 35/25kg Then, Practice L-sits…

Lue lisää

25.-31.3.2019

Viikon Wodit vko 13 / 25.-31.3.2019 MAANANTAI Push jerk 5-5-3-3-3-1-1-1-1 TIISTAI Kehonhuolto KESKIVIIKKO On a 9-minute clock, 3 rounds for max reps of: 1-minute handstand…

Lue lisää

18.-24.3.2019

Viikon Wodit vko 12 / 18.-24.3.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 20 burpee 20 alternating dumbell hang…

Lue lisää

11.-17.3.2019

Viikon Wodit vko 11 / 11.-17.3.2019 MAANANTAI Parin kanssa: 10 rounds for time of: 500m Row 20 Burpee over the rower (1 kierros vuorotellen, 5…

Lue lisää

4.-10.3.2019

Viikon Wodit vko 10 / 4.-10.3.2019 MAANANTAI CrossFit Total Back squat, 1 rep Shoulder press, 1 rep Deadlift, 1 rep TIISTAI Parin kanssa, jaa toistot…

Lue lisää

25.2.-3.3.2019

Viikon Wodit vko 9 / 25.2.-3.3.2019 MAANANTAI Deadlift 1-1-1-1-1 reps Then, practice handstands for 20 minutes. TIISTAI For time: 1,000-meter row buy in then… 15…

Lue lisää

18.-24.2.2019

Viikon Wodit vko 8 / 18.-24.2.2019 MAANANTAI 3 rounds of: 7 dumbbell bench presses 5 strict weighted pull-ups Row 1,000m for time TIISTAI Kehonhuolto KESKIVIIKKO…

Lue lisää